Menopoz her kadının yaşamında kritik bir evredir. Menopoz dönemi ve sonrasındaki yıllar, kadınların yaşamının neredeyse üçte birini oluşturmaktadır.
Çok yönlü bir değişim süreci olan menopoz döneminde, kadınların yaşam kalitesi etkilenebilir ve çeşitli sağlık sorunlarının gelişme riski artabilir. Bu nedenle menopoz döneminde yaşanan sıcak basmaları, gece terlemeleri, kaygı, huzursuzluk ve duygu durumundaki değişiklikler önemli sağlık sorunlarıdır.
Kadınlarda menopoz döneminde östrojen hormonu düzeylerinin aşırı düşmesiyle birlikte çeşitli belirtiler ve sağlık riskleri görülür.
Menopozda östrojen azalmasıyla ilişkili belirtiler aşağıdaki gibi özetlenebilir:
- Ateş basmaları
- Uyku Bozuklukları
- Gece terlemeleri
- Halsizlik
Damar sertliği (ateroskleroz), kalp hastalıkları ve kemik erimesinin (osteoporoz) ortaya çıkma riskinde ise artış görülür.
Cinsel organlarda ve idrar yollarında fonksiyon azalmasına bağlı vajinada kuruluk ve tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları gibi durumlar gözlenebilir.
Menopoz sorunlarıyla başa çıkmak için öneriler
Menopozu doğal bir süreç olarak kabul edin.
Yaşadığınız fiziksel ve ruhsal sıkıntılarla ilgili konuşmaktan ve yardım istemekten çekinmeyin. Menopoz sürecini ve hislerinizi eşinizle, çocuklarınızla paylaşın. Süreci daha rahat geçirmeniz için anlayış göstereceklerdir.
Mutlaka bir kadın doğum uzmanına danışarak süreç hakkında bilgi alın, aklınıza takılan soruları danışın. Sağlıklı kaynaklardan bilgi edinin. Kadın doğum uzmanınız, eczacınız, aile hekiminiz en yeni ve sağlıklı bilgileri sizinle paylaşacak olan uzmanlardır.
Kemik sağlığınızı korumak, ideal kilonuzda kalmak ve zinde olmak için spor yapın. Her gün tempolu 30 dakika yürüyüş kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.